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 다이어트 필수 영양소 |
<닥터사랑> |
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다이어트를 할때 균형된 영양을 섭취할 수 있도록 점검하여 균형을 잃치않는 다이어트로 건강함을 지키도록 하는 것이 중요합니다. 무분별하게 행한 방식은 다이어트를 하고 나서 살결도 나빠지고, 몸 상태도 영 시원찮게 되어 정상으로 회복되지 못하고 건강을 잃어버리는 경우와 요요현상이 되풀이 됩니다. 살이 찌게 된 환경적, 체질적 원인을 분석하여 그 원인에 따른 ....
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| 수면 다이어트 |
<닥터사랑> |
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1. 수면 다이어트는 우리가 잠을 자는 중에도 몸은 계속적으로 활동 하기 때문이며, 바른자세의 편안한 잠을 통해 긴장과 스트레스를 풀고 신진대사 활동을 활발하게 하여 다이어트하기에 최적의 상태를 만드는 방법입니다. 우리 몸은 밤에도 끊임없이 움직이며 에너지를 소비하기 때문이며, 자는 동안에는 음식물의 보급이 없기 때문에, 근육에 쌓여 있던 지방을 연소하....
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| 다이어트 하루1시간 걷기 한달이면 -2kg |
<굿데이 -> |
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말이 쌀찐다는 계절 가을이다. 하지만 살을 빼는 데 있어 가을만큼 좋은 계절도 없다. 선선한 날씨와 맑은 공기는 사계절 중 운동하기에 최적의 조건이다. 효과적인 가을철 다이어트 운동에는 무엇이 있을까. 흔한 운동이라 외면하기 십상이지만 걷기, 조깅, 자전거타기, 등산 등은 다이어트 운동의 '왕초'들이다. 양한방 협진 비만클리닉 '미소인 비만클리닉' 황지현 ....
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| 겨울철 비만 ! 이렇게 행동하면 걱정 끝! |
<규림한의원> |
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겨울철은 여름에 비해 기초대사량이 10%정도 증가하여 에너지 섭취는 증가하는 반면 상대적으로 활동량은 감소하게 되므로 살이 찌기 쉬운 계절이다. 이렇게 비만의 위험이 도사리고 있는 계절인 겨울. 어떻게 하면 날씬하게 보낼 수 있을까? ★식생활에서~ 1. 야식의 유혹을 이기자 겨울밤이 길어짐과 동시에 취침시간이 늦어지면서 자연적으로 저녁....
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| 가을철 다이어트 |
<닥터사랑> |
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• 가을철 다이어트 살찌기 쉬운 계절, 불쾌지수가 높고 땀을 많이 흘리는 여름에 열을 발산하기 위해 피부표면에 잔득 확장되었던 혈관이 가을에는 서서히 수축하기 때문에, 열량 소비가 줄어들고 이는 지방이 축적되게 되는데 이는 추운 겨울을 대비하는 것으로 풍성한 먹거리가 있는 이 가을에 소화액의 분비 증가로 식욕을 자극한다하여 많은 음식을 섭....
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